Έξυπνος τρόπος να ανταποκρινόμαστε στα αρνητικά συναισθήματα στην εργασία

0
Έξυπνος τρόπος να ανταποκρινόμαστε στα αρνητικά συναισθήματα στην εργασία

Ο έξυπνος τρόπος να ανταποκρινόμαστε στα αρνητικά συναισθήματα στην εργασία. Πόσες φορές είχατε αρνητικά συναισθήματα να ξεσηκωθούν μέσα σας, να σας πάρουν τον έλεγχο, μέσα σε έναν καρδιακό παλμό, όταν:

  • Κάποιος σου ρίχνει ΑΥΤΟ το βλέμμα…
  • Χάνεται μια πολύ σημαντική προθεσμία…
  • Έντονη λογομαχία με συνάδελφο…
  • Δεν παίρνεις την προαγωγή…
  • Χάνεις μια μεγάλη πώληση…

Νιώθετε, θυμωμένοι, λυπημένοι, απογοητευμένοι, εξαπατημένοι, παρεξηγημένοι, ακόμη και φοβισμένοι, καταθλιπτικοί ή ένοχοι.

Με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα (Κατάσταση Νου) να αναλαμβάνουν τώρα την πνευματική σας ιδιοκτησία (λογική και λογική), βρίσκεστε να λειτουργούν από τον εγκέφαλο των ερπετών, τον εγκέφαλο μάχης ή φυγής.

Τώρα βρίσκεστε σε μια καθοδική σπείρα που μπορεί να είναι πολύ αντιπαραγωγική και χρειάζονται ώρες, μέρες ή και εβδομάδες για μερικούς ανθρώπους να το ξεπεράσουν εντελώς και να ανακάμψουν.

Το να παραμείνετε σε αυτήν την «κατάσταση του μυαλού» δεν είναι έξυπνο και πολύ αντιπαραγωγικό για τον εαυτό σας, τους γύρω σας και τους δείκτες KPI της εργασίας σας. Ποιος είναι λοιπόν ο έξυπνος τρόπος για να ανταποκρινόμαστε στα αρνητικά συναισθήματα στην εργασία;

Ο έξυπνος τρόπος για να ανταποκριθείτε στα αρνητικά συναισθήματα στην εργασία.

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία: Πρώτον, θέλουμε να καταλάβουμε πώς ενεργοποιούνται τα συναισθήματά μας (θετικά και αρνητικά). Μόλις καταλάβουμε πώς τα συναισθήματά μας έρχονται στην επιφάνεια, μπορούμε στη συνέχεια να ασκήσουμε πιο συνειδητό έλεγχο από την πλήρη ενεργοποίηση των αρνητικών μας συναισθημάτων στη δουλειά.

Μόλις ένα συναίσθημα βγει στην επιφάνεια και το εμπλακείς, είναι πολύ πιο δύσκολο να το ελέγξεις. Θέλουμε να το αποτρέψουμε στο πάσο πριν καν έχει την ευκαιρία, γι‘ αυτό η πρόληψη θα είναι πιο επιτυχημένη από τη θεραπεία.

2 μονοπάτια από τα συναισθήματα στα αποτελέσματα:

Διαδρομή Νο 1

Εστίαση = Αρνητική ιστορία = Αρνητικά συναισθήματα = Αρνητική συμπεριφορά = Αρνητικά αποτελέσματα.

Διαδρομή Νο 2

Εστίαση = Θετική ιστορία = Θετικά συναισθήματα = Θετική συμπεριφορά = Θετικά αποτελέσματα.

Η διαδικασία:

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΩ: Αυτό στο οποίο εστιάζουμε στο χώρο εργασίας μέσω των πέντε αισθήσεών μας, το λαμβάνουμε στο μυαλό μας ως ακατέργαστα δεδομένα. Αφού λάβουμε αυτές τις αισθητηριακές εισροές, θα πρέπει τώρα να τους δώσουμε ένα νόημα για να τις κατανοήσουμε.

Τους δίνουμε νόημα με βάση τη δική μας εμπειρία ζωής, τις αξίες, τις πεποιθήσεις, τον πολιτισμό, τις προηγούμενες συνθήκες, τη μνήμη, κλπ… Μπορούμε να το ονομάσουμε αυτό το προσωπικό μας φίλτρο.

ΙΣΤΟΡΙΑ: Τώρα που υπολογίσαμε το νόημα μέσω του δικού μας προσωπικού φίλτρου, καταλήγουμε σε μία από τις 2 ιστορίες.

Πρώτον, δημιουργούμε μια ιστορία ότι αυτό που μόλις ζήσαμε ήταν κακό, όχι καλό και δεν έπρεπε να είχε συμβεί.

Ή…

Δεύτερον, δημιουργούμε μια ιστορία ότι αυτό που μόλις ζήσαμε ήταν καλό, υπέροχο και χαρούμενο που συνέβη.

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ: Τώρα ακούστε! Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Αυτό το επόμενο στάδιο θα επηρεαστεί από τη θετική ή αρνητική ιστορία που δημιουργήσατε στο τελευταίο σας βήμα.

Αν δημιουργήσατε μια θετική ιστορία, θα προκαλέσετε θετικά συναισθήματα που θα έρθουν πολύ γρήγορα στην επιφάνεια για να τα ζήσετε και να τα δράσετε. Συναισθήματα και συναισθήματα όπως ευτυχία, πάθος, ενθουσιασμός, ελκυστικότητα κ.λπ.

Εάν δημιουργήσατε μια αρνητική ιστορία, θα προκαλέσετε αρνητικά συναισθήματα που θα έρθουν πολύ γρήγορα στην επιφάνεια για να τα ζήσετε και να τα δράσετε. Συναισθήματα και συναισθήματα όπως θυμός, απογοήτευση, λύπη, μίσος, απωθητικότητα κ.λπ.

Η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ: Τα συναισθήματά μας είναι οι οδηγοί της συμπεριφοράς μας. Σωστά! Όποια και αν είναι τα συναισθήματα, θετικά ή αρνητικά, που βγαίνουν στην επιφάνεια του μυαλού και του σώματός μας, θα τα βιώσουμε και θα δράσουμε, εξ ου και η συμπεριφορά μας.

Τα θετικά συναισθήματα θα προκαλέσουν θετική συμπεριφορά ενώ τα αρνητικά θα προκαλέσουν αρνητική συμπεριφορά.

Μόλις τα συναισθήματά μας τρέχουν στο σώμα μας, το σώμα μας γίνεται το μυαλό και παράγει τη σχετική συμπεριφορά.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Το τελευταίο βήμα αυτής της διαδικασίας θα καταλήξει σε ένα από τα 2 αποτελέσματα.

Είτε θετικά είτε αρνητικά αποτελέσματα στη δουλειά.

Η συμπεριφορά μας, βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα, παράγει αποτελέσματα στη ζωή μας. Μια τακτική συμπεριφορά τότε γίνεται συνήθεια. Αν συνεχίσουμε να ασκούμε αυτή τη συνήθεια καθημερινά, θα γίνει μέρος της συνήθειας μας Ταυτότητα.

Η ταυτότητά μας αποτελείται από αυτό που ακολουθεί, αυτό που λέμε, ΕΙΜΑΙ………… προς.

Είμαι χαρούμενος, έχω αυτοπεποίθηση, είμαι κουρασμένος, Είμαι θυμωμένος, ΕΙΜΑΙ σπασμένος, κλπ…

……………………………………………………………..

Η λύση

Η λύση στον έξυπνο τρόπο ανταπόκρισης στα αρνητικά συναισθήματα στη δουλειά είναι η επανόρθωση ΚΑΛΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ. Φτιάχνουμε καλές, θετικές ιστορίες, ώστε τα αρνητικά μας συναισθήματα να μην έχουν ποτέ την ευκαιρία να εκδηλωθούν στη δουλειά. Διότι μόλις κατεβείτε αυτή τη διαδρομή είναι εξαιρετικά δύσκολο να γυρίσετε αυτό το ναυάγιο τρένου.

Για παράδειγμα:

Φτάνεις στη δουλειά το πρωί και καθώς περπατάς στο διάδρομο λες καλημέρα σε έναν από τους συναδέλφους σου. Σε αγνοούν εντελώς σαν να μην είσαι καν εκεί και συνεχίζουν να περπατούν.

Ωρα για παραμύθι.

Η δουλειά σας τώρα είναι να μπείτε μέσα στο μυαλό σας και να δημιουργήσετε μια θετική ιστορία όπως:

  • Πρέπει να σκέφτεται ένα σημαντικό έργο και δεν με είδε καν…
  • Πρέπει να εργάζεται σε μια προθεσμία και είναι εντελώς συγκεντρωμένος αλλού…
  • Έχει ένα σοβαρό πρόβλημα για το οποίο πρέπει να βρει μια λύση αμέσως και δεν με είδε καν…
  • Μπορεί να έχει μόλις κάποια άσχημα νέα και να είναι στο κεφάλι του (έκλεισε τις πέντε αισθήσεις του) και προσπαθεί να αντιμετωπίσει την κατάσταση…

Πρέπει η ιστορία μας να είναι αληθινή;

ΟΧΙ, δεν χρειάζεται να είναι αληθινή ιστορία!

Φτιάχνουμε θετικές ιστορίες για να σταματήσουμε το μυαλό μας να φτιάξει μια αρνητική ιστορία (η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι αλήθεια) που θα δημιουργήσει μια καταστροφή αν δεν αποφευχθεί.

Οι καλύτεροι επικοινωνιολόγοι, οι άνθρωποι με πολύ υψηλή Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ) είναι φοβεροί αφηγητές. Ξέρουν πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να δημιουργούν θετικά, επιθυμητά, αποτελέσματα, με συνέπεια στην επαγγελματική και προσωπική τους ζωή.

Αυτή είναι μια από τις πρώτες στρατηγικές που μοιράζομαι με τους πελάτες μου κατά τη διάρκεια μας Υπηρεσίες Executive Coaching για να εξασφαλιστεί η άμεση αποτελέσματα πελάτη στην επαγγελματική και προσωπική τους ζωή.

Γίνετε κύριος αφηγητής και πείτε αντίο στα αρνητικά συναισθήματα στη δουλειά και απολαύστε τις θετικές, βαθιές, ενδυναμωτικές σχέσεις που θα αναπτύξετε με όλους τους συναδέλφους σας, μέλη της οικογένειας και φίλους.

Ο Paul Simos είναι ένας ολοκληρωμένος Executive Life Coach, Health Coach & Certified Trainer.
Έχει μια θεμελιώδη πεποίθηση για τους πελάτες του που πλαισιώνει τον τρόπο με τον οποίο συνεργάζονται, δηλαδή έχουν ήδη όλα όσα χρειάζονται για να πετύχουν. Ο ρόλος του ως προπονητής είναι να διεγείρει και να προκαλεί τους πελάτες του να ξεκλειδώσουν τις επιτυχημένες πεποιθήσεις, τις δεξιότητες και τα πρότυπα συμπεριφοράς τους.

Δωρεάν εκπαίδευση Masterclass, Πώς να έχετε περισσότερα επιτυχημένα αποτελέσματα στις επαγγελματικές και προσωπικές σας σχέσεις… Λέγοντας «ΟΧΙ» (Ο σωστός τρόπος)…

Schreibe einen Kommentar