Τρεις γνωστικές δραστηριότητες για την επιβράδυνση της εξέλιξης της άνοιας

0
Τρεις γνωστικές δραστηριότητες για την επιβράδυνση της εξέλιξης της άνοιας

Ενημερώθηκε στις 19 Σεπτεμβρίου 2022 από την Team ShineSheets

φωτογραφία έννοιας άνοιας

Συνιστούμε χρήσιμα προϊόντα στα άρθρα μας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Η άνοια είναι ένα σύνδρομο που οδηγεί σε επιδείνωση των γνωστικών λειτουργιών. Ενώ επηρεάζει κυρίως ηλικιωμένους, η άνοια μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Επί του παρόντος, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 55 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με άνοια. Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας.

Τα κοινά συμπτώματα στα πρώιμα στάδια της άνοιας περιλαμβάνουν τη λήθη, την απώλεια σε οικεία μέρη και την απώλεια της αίσθησης του χρόνου, ενώ σε μεταγενέστερα στάδια, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τη λήθη πρόσφατων γεγονότων και των ονομάτων των ανθρώπων, τη σύγχυση στο σπίτι και τη δυσκολία στην επικοινωνία.

Αν και υπάρχουν τρόποι υποστήριξης ατόμων με άνοια, δεν υπάρχει επί του παρόντος καμία θεραπεία. Ωστόσο, όλο και περισσότερες μελέτες αρχίζουν να δείχνουν ότι με τη συμμετοχή σε γνωστικές δραστηριότητες, οι άνθρωποι μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της άνοιας. Λοιπόν, ας ρίξουμε μια ματιά σε τρεις από αυτές τις γνωστικές δραστηριότητες.

Η σχέση μεταξύ της γνωστικής δραστηριότητας και της εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ

Μια πρόσφατη μελέτη από επιστήμονες στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush του Σικάγο διερεύνησε τη σχέση μεταξύ των επιπέδων γνωστικής δραστηριότητας και της ηλικίας και της εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ, η οποία ευθύνεται για περίπου το 60% έως 70% των περιπτώσεων άνοιας.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι ένας γνωστικά ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση των συμπτωμάτων της νόσου του Αλτσχάιμερ και των σχετικών διαταραχών κατά αρκετά χρόνια.

Προηγούμενες μελέτες έχουν προτείνει παρόμοια πράγματα, αλλά τη μελέτη του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush διαπίστωσε ότι οι τρεις συγκεκριμένες γνωστικές δραστηριότητες του ανάγνωση, γραφή και παίζοντας παιχνίδια μπορεί να καθυστερήσει τη νόσο του Αλτσχάιμερ έως και πέντε χρόνια.

1. Ανάγνωση

Η ανάγνωση περιλαμβάνει τη χρήση βασικών γνωστικών δεξιοτήτων που επιτρέπουν στον εγκέφαλο να λαμβάνει και να επεξεργάζεται πληροφορίες. Με τη σειρά του, αυτό σημαίνει ότι το τακτικό διάβασμα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν τις γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη, η οργάνωση πληροφοριών και η προσοχή.

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς διαβάζουμε καθημερινά επειδή χρησιμοποιούμε το διαδίκτυο και επικοινωνούμε με τους ανθρώπους μέσω μηνυμάτων και email. Αλλά για να βελτιώσετε περισσότερο τη γνωστική σας λειτουργία και ενδεχομένως να μειώσετε την εμφάνιση της άνοιας, φροντίστε να έχετε πάντα ένα καλό βιβλίο εν κινήσει.

2. Γράψιμο

Ομοίως, όλοι ξοδεύουμε χρόνο γράφοντας μέσω email, μηνυμάτων κ.λπ. αυτές τις μέρες, και το γράψιμο έχει τα ίδια γνωστικά οφέλη με το διάβασμα. Αλλά όσο περισσότερο αφιερώνετε χρόνο εστιάζοντας στο να γράψετε κάτι λεπτομερές και στο οποίο έχετε σκεφτεί πολύ, τόσο περισσότερο μπορείτε να βελτιώσετε τη γνωστική σας λειτουργία και να επιβραδύνετε την εξέλιξη της άνοιας. Επομένως, σκεφτείτε να ασχοληθείτε με τη δημιουργική γραφή ή την ελεύθερη γραφή. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα blog για το πάθος σας – είτε πρόκειται για αθλητική ομάδα είτε για την ιστορία των κινητήρων.

3. Παίζοντας παιχνίδια

Παίζοντας οποιοδήποτε είδος παιχνιδιού μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εμφάνισης της άνοιας και στην επιβράδυνση της εξέλιξής της. Έτσι, είτε σας αρέσει να παίζετε παιχνίδια με χαρτιά, επιτραπέζια παιχνίδια ή βιντεοπαιχνίδια, είτε να συμπληρώνετε σταυρόλεξα, sudoku ή διαδικτυακές εμπειρίες, μπορείτε να διατηρήσετε τις γνωστικές σας λειτουργίες σε καλή κατάσταση και ελπίζουμε να αποτρέψετε την άνοια.

Θεραπεία της άνοιας

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την άνοια προς το παρόν, ορισμένα φάρμακα κατά της άνοιας και θεραπείες τροποποίησης της νόσου είναι διαθέσιμα για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αν και έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα. Επί του παρόντος διερευνώνται πολλές νέες θεραπείες.

Επιπλέον, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν την άνοιά τους φυσικά. Για παράδειγμα, φυσικές θεραπείες για την άνοια περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, την τακτική ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα – ιδιαίτερα ασκήσεις αεροβικής – και τον καλύτερο ύπνο.

Πράγματα όπως ο βελονισμός, η θεραπεία με έντονο φως και η αρωματοθεραπεία θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν.

Πρόληψη της άνοιας

Εκτός από την ενασχόληση με γνωστικές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, η γραφή και το παιχνίδι, οι μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσατε να μειώσετε τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και εμφάνισης άνοιας με:

  • Αποφυγή αλκοόλ και καπνού.
  • Έλεγχος του βάρους σας.
  • Παραμονή σωματικά δραστήρια?
  • Υγιεινή διατροφή.
  • Διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.

συμπέρασμα

Η δέσμευση του μυαλού σας με γνωστικές δραστηριότητες και η υγιεινή ζωή μπορεί ενδεχομένως να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την εμφάνιση της άνοιας. Αν και δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη θεραπεία για την άνοια σήμερα, η πρόληψη και η αυτοφροντίδα είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε σήμερα.

Ηταν αυτό βοηθητικό;

Αξιολογήστε αυτό το άρθρο για να μας ενημερώσετε:


Schreibe einen Kommentar